Τρίτη 24 Ιανουαρίου 2012

O σύλλογος Μαραθωνοδρόμων "Φειδιππίδης" έκοψε την πίτα του.

Ο σύλλογος Μαραθωνοδρόμων "Φειδιππίδης" πραγματοποίησε την Κυριακή στην αίθουσα του Εμπορικού Συλλόγου Πάτρας την κοπή της Πρωτοχρονιάτικής Πίτας.
Στην εκδήλωση παρευρέθηκαν εκπρόσωποι φορέων και βραβεύτηκαν μέλη του συλλόγου ενώ έγινε ενημέρωση των πεπραγμένων της χρονιάς από τον Πρόεδρο του συλλόγου κο Χριστόφορο Δουραμάνη. Αξίζει να σημειωθεί πως έγινε αναφορά από τον Γεν. Γραμματέα κο Ανδρέα Μαζαράκη, του BLOG μας που ξεκίνησε την λειτουργία του απ΄τις αρχές του έτους.


Δευτέρα 16 Ιανουαρίου 2012

Πρόσκληση σε κοπή Πρωτοχρονιάτικης πίτας

 Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Αχαΐας
«Ο Φειδιππίδης» 

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ
Θα ήταν ιδιαίτερη τιμή για εμάς να σας έχουμε κοντά μας στην κοπή της Πρωτοχρονιάτικης πίτας μας που θα γίνει την Κυριακή 22 Ιανουαρίου και ώρα 11:30 πμ. στον Εμπορικό Σύλλογο Πάτρας (πάνω μέρος Πλ. Γεωργίου),

Για το Δ.Σ.
Ο Γεν. Γραμματέας                                 Ο Πρόεδρος
Ανδρέας Μαζαράκης                       Χριστόφορος Δουραμάνης

Η ημέρα του αγώνα: Δέκα πολύτιμες συμβουλές

Μια δόση αδρεναλίνης είναι ευεργετική για την προσπάθειά σας στον αγώνα, αλλά όχι το είδος της αδρεναλίνης που προέρχεται από την αγωνία μας όταν ψάχνουμε για τουαλέτα δύο λεπτά πριν από την εκκίνηση. Ακολουθούν δέκα συμβουλές από την ομάδα μας για τη διαχείριση του στρες και για να έχετε όσο το δυνατόν καλύτερα αποτελέσματα.

Σάββατο 14 Ιανουαρίου 2012

Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο

Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο και πως θα σας βοηθήσει να γίνεται καλύτερος δρομέας
 
    Υπάρχει η άποψη ότι η σωστή τεχνική είναι το αποτέλεσμα της σωστής προπόνησης και κάθε προπονητική μονάδα συνεισφέρει με τον τρόπο της σε αυτό. Έτσι, το αερόβιο τρέξιμο μεγάλης διάρκειας βοηθά στο να αποκτήσει κανείς ένα αποτελεσματικό και οικονομικό στιλ, οι ανηφόρες δίνουν έμφαση στη σωστή και πιο συντονισμένη κίνηση χεριών και ποδιών και η προπόνηση ταχύτητας βοηθά στην τελειοποίηση του σωστού κινητικού προτύπου στον αγωνιστικό ρυθμό.
   

Τετάρτη 11 Ιανουαρίου 2012

Προπονητικό πρόγραμμα

Στην κατηγορία αυτή ανήκουν δρομείς που τρέχουν σταθερά 50-70 χλμ/εβδομάδα και έχουν ή στοχεύουν σε ατομική επίδοση με χρόνο κάτω από τις 3 ώρες 30'. Στόχος σας να σημειώσετε ατομικό ρεκόρ ή να βρεθείτε στις πρώτες θέσεις τις ηλικιακής σας κατηγορίας.

Σίγουρα θα έχετε αναρωτηθεί τι είναι αυτό που σας κάνει έναν αγωνιστικό δρομέα. Με προπονήσεις

Τρίτη 10 Ιανουαρίου 2012

Τρέξιμο και διατάσεις

www.runningnews.gr

Θα μπορούσαμε να πούμε πως οι διατάσεις είναι ο παραμελημένος αδερφός της προπόνησης. Οι περισσότεροι αθλητές, ακόμη και οι αθλητές υψηλού επιπέδου δεν δίνουν τις περισσότερες φορές την πρέπουσα σημασία και στον ρόλο που έχουν οι διατάσεις. Παραλείπουν πολλές φορές ένα τόσο

Κυριακή 8 Ιανουαρίου 2012

Λεπτή ισορροπία

Τα λίπη και τα έλαια και ο ρόλος τους στην καθημερινή διατροφή
Όμως το λίπος είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας, αρκεί να ξέρουμε τι είδους και πόσο να τρώμε, καθώς και πώς να το μαγειρεύουμε. Τα λίπη είναι απαραίτητα για ένα υγιές σώμα, καθώς παρέχουν ενέργεια και ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και το μαγείρεμα των τροφίμων, κάνοντας τα φαγητά μας πιο νόστιμα. Για τη διασφάλιση της υγεία

Πέμπτη 5 Ιανουαρίου 2012

Διατροφικές συμβουλές για έναν επιτυχημένο Μαραθώνιο

ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ
Πρωταρχικοί στόχοι: υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση
  • Γεμίστε ενέργεια! Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την

Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2012

Το γλωσσάρι του δρομέα

Γαλακτικό οξύ, πλειομετρική άσκηση, αναερόβια προπόνηση, μικρόκυκλος, ορολογίες έρχονται και φεύγουν σε βιβλία και περιοδικά. Πολλές φορές ψάχνουμε να καταλάβουμε τι «εννοεί ο ποιητής». Με το μίνι λεξικό του δρομέα σας παρουσιάζουμε τις πιο βασικές έννοιες γύρω από την άσκηση, έτσι ώστε να μπορείτε να κατανοείτε με μεγαλύτερη ευκολία τις διαδικασίες γύρω από την προπόνηση και τις διάφορες παραμέτρους που σχετίζονται με αυτή, καθώς και τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Και βέβαια δε θα κινδυνεύετε να πιαστείτε… αδιάβαστοι.